「練馬・光が丘公園 都会の森で癒されよう 森林浴ヨガ」

気持ちのいい季節になってきましたね！
もう寒の戻りはないのかなー

私はここ何年かで、さまざまな地域での「森林セラピー」を体験してきました。

森林セラピーは、単なる自然散策ではなく、医学的・心理学的エビデンスに基づいた“癒し”のための森林利用。

自律神経系への作用によって、いつも緊張しストレスを感じやすくなっている交感神経を抑制して、リラックスできる副交感神経を優位にします。

木々から発生している「フィトンチッド」によって、免疫力を高めることができます。

自然の音や視覚から得られる緑のチカラ、静かなところに身を置くことによってメンタルを落ち着かせ、不安を取り除いたり集中力を取り戻したりすることができます。

いつもとは違う体験＝非日常の空間に行くだけでも、なんか効果ありそうですよね！

そんな森林セラピーを体験してきた中でも、都内の近場で森林を楽しむプログラムをお友達が主催しているってことで、参加してみました！

場所は光が丘公園。大江戸線の終点駅ですね。

まあむっちゃくちゃ広いんですねこの公園。

一度しか行ったことないんですけど、なんとなく記憶にはありました。

以前よりも整備されていて、公園内にもお店が増えてた気がします。

針葉樹、広葉樹、いろんな木々があって、しかもそれらの真下まで行けちゃう感じ。

ちょうど春で芽吹き始めた草木を見ながら、みんなで楽しく散策しました。途中でヨガやったりお昼寝？したり、お茶したり。

森林セラピーガイドの認定を受けたKEROちゃんが、色んな植物について教えてくれます。

KEROちゃんがガイドになる前からのお知り合いだけど、なったって聞いた時はびっくりしたもんなぁ。

そしてまさかKEROちゃんのガイドを受けられるなんて♪

長野や茨城で受けてきましたけれど、その時よりもライトな服装で参加できたのは良かった。

だって近所のお散歩程度ですもんね。ヨガがあるから動きやすい恰好がいいんだけど。

日帰りだし、お手軽にリフレッシュできますよ。

都内の公園なので、足下なんかもそこまで悪くないです。

虫がいるかもだから肌は露出しないほうがいいけれど、本当に気軽です。

こんなに簡単に、知的好奇心が満たされるのって最高…

針葉樹は葉っぱがとてもいい香りだよって教えてもらいました。

花粉症の私がきらいなヒノキもあったけどね。

本当にいい香りがするのよ針葉樹って。

見てー、きれいな若い芽がたくさん出てた。

針葉樹の実を比べたり。

カクレミノという植物は、蓑みたいだからそんな名前。

光が丘公園には池もあります。

この波紋が1/fゆらぎ（えふぶんのいちのゆらぎ）にもなるってことみたい。

見てるとリラックスする、わかる…。

イチョウも芽吹き始めたところ。

ここ最近でいちばん気持ちのいい日でした。

でも少し天気変わりやすかったな。

途中、ヨガも挟みます。

木々の木漏れ日の中で、ヨガのゆっくりとした動きに合わせて深呼吸。

朝はひんやりしてるからこれまたとっても心地いい。

ヨガ担当はREIREIさん。

木にもたれて上を見上げたり。

葉っぱを触ってみたり。

タイサンボクは裏側にもふもふの毛がはえてた。

これ、大きなきれいな花が咲きます。

栃の木は

こんな風に葉っぱが開くんだね。1個のつぼみ？から5つ出るのかー

ひとりを楽しむ時間もありました。

木の根元にゆっくり座って。

REIREIさんを撮らせていただきました。

途中、どんぐりの森でみんなで「推しどんぐり大会」しました。

自分はいちばんいいどんぐりだ！と思うものを拾ってきて、みんなで見せ合う素朴な遊び～～。でも結構真剣になっちゃうの(笑)

ツヤ、大きさ、形。

皆さんはどれがいい？

もみじはお花まっさかり。

赤いのがそうです。この赤が紅葉の赤なのかなあ

だんだん積極的に触れるようになっていきますｗ

チクチク松にも平気で触れるように。

大きな木の下でみんなで休憩。

瞑想してゆっくりと気持ちを落ち着かせて。
散策「動」と瞑想「静」どちらも取り入れているプログラム。

みんなでしっかり深呼吸して、

しっかり良いもの吸収して日常へと戻っていくの。

この季節、お花は多くなかったけど

ピンクが良かったー

すごくいい体験でした！

帰ってすぐに仕事にもどれるのもいいし、私はあまり知らない場所だったからそれがなおさら良かったです。

KEROちゃんは長野県信濃町でもガイドをやっているので、信濃町は信濃町でたのしいセラピーが受けられるんではないかなと思います。

冬だったけど、信濃町で受けた森林セラピーの様子は↓にリンクしておきますね！

今まで受けた森林セラピー

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